女性备孕吃什么维生素(备孕期间吃什么维生素比较好)

备孕吃什么维生素？

对于备孕的女性来说，比较重要的是维生素有四种：维生素A、维生素C、维生素B1及维生素D。1、含有维生素A的食物有：全乳制品、动物肝脏、蛋、鱼肝油及新鲜蔬菜如芹菜、南瓜、胡萝卜等;2、含有维生素C的食物有：樱桃、番石榴、青花菜、红黄椒、草莓、猕猴桃等;3、含有维生素B1的食物有：全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等;4、补充维生素D则是补钙片。因为每个人的身体状况不同，每日摄入的维生素也不同，因此建议在医生的指导下合理的摄取维生素，特别是通过药物补充维生素的女性，切记不可自行服药。

备孕吃什么维生素助孕

比较重要的维生素有三种：维生素A，维生素C，维生素B1。维生素A：维生素A能够保证我们皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育。对于备孕的女性来说，尤其压力大或者常熬夜的女性，维生素A的补充必不可少。要摄取维生素A除全乳制品，动物肝脏，肾脏，鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏蔬菜，例如芹菜，南瓜，萝卜等，皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜是佼佼者。维生素C：能够有效帮助备孕女性改善铁，钙和叶酸的利用，如摄取充分的维生素C，便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量。并且能将多余的色素迅速排出助孕，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用，也能促使色素还原成无色。要补充维生素C，建议在日常饮食中注意这些水果蔬菜的摄入：樱桃，番石榴，红椒，黄椒，橙子，草莓，猕猴桃等。维生素B1：对于一些经常在外面吃饭的白领女性来说，维生素B1可能是我们普遍缺乏的营养素。主要是因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎为零，维生素B1的功能主要是维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常，保证机体的正常运作。平时我们可以多食用酵母，全麦，燕麦，花生，猪肉，牛奶等。”

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